どうしても痩せたい 中高年 ダイエット

どうしても痩せたい中高年初心者のダイエット法

どうしても痩せたい! 中高年初心者ダイエット法

女性が関心を寄せるダイエット。
特に50歳過ぎ「どうしても痩せたい」 お腹周りを見ると悲惨な叫びのように聞こえて来る。

 

しかし、

どうしてこんなに太ってしまったのかしら。。。
食事の量を減らしているのに、10年間で10kgも太ってしまった
毎年、まいとしスカート周りが2-3cm合わなくなり、この先考えると不安になってしまう
テレビのCMで見てダイエットサプリメントを飲んでいるけど、痩せ感がない!
2段腹から3段腹になりつつあり、鏡に映る自分の姿に唖然! 温泉にも行けない!!

 

等など、
中年女性の会話は、体型の変貌と顔の垂れ下がったシワの長話が続く(/_;)
まだ、友達同士で話が出来るのはいいけど、劣等感がのしかかってしまうと
人と会う事すら、嫌になってしまいますね。

 

意外と知らない、ダイエットの知識。

 

余談になりますが、
先日友達と会って、話題は上記のような事になったんですが
物知りのはずの友達が、お腹についた脂肪ってどうしたら減らせるの????
ギョギョギョ! 少々戸惑いました。

 

中年過ぎ、「どうしても痩せたい」初心者ダイエットのポイント

まず太った原因から知る事が大事です。

普段と変わらない食事、家事仕事をしていても加齢と共に、基礎代謝が下がる。
基礎代謝が下がる。、理解してない人が多い。
毎3食食べる(摂取カロリーが増える) 食べたカロリーを減らすには? 動いて減らすしかない!!
簡単な様で、殆どの人は出来ておらず食べた脂肪が蓄積されてしまう! 理由は簡単ですね。

 

では、蓄積されない様に脂肪を減らすには?

摂取カロリー分だけ、動いて脂肪を燃焼させる。 若い時は運動量があり簡単でした。
しかし、蓄積された脂肪は固さも増し、落ちにくくなっている。運動しても減らない体重と嘆きになってしまう。

 

中年太り、もう1つの大きな原因は筋肉質や筋肉の量が加齢と共に減って行くから

お腹の脂肪が燃えない、減らない!! どうしても痩せたい人の大きな難所は
筋肉の量がカギとなります。
つまり、ダイエットをして痩せるとは
脂肪燃焼の効率には筋肉量を増やして、内臓に溜まった脂肪を減らし、体脂肪を落とす事。

 

 

中高年の、どうしても半年以内で5kg減らしに頑張るダイエット運動

失敗しない、リバウンドして元に戻らない事を目指して正しい方法で頑張る!!
サイトTOPで書きましたが、中高年のダイエットは
健康でいるためのダイエットと考え、基礎をしっかり理解する事が大事です。

 

1. お腹の脂肪燃焼の効率を第一に考え、結果が出せるトレーニング方法で実践。
1. 脂肪燃焼には、筋肉の鍛えがカギとなります。
  腹筋だけのトレーニング方法ですと、効率が上がらない!!

 

bye-10

ダイエット運動、失敗しない痩せ方理論を知る

 

 

何度も挑戦して失敗する人は、運動の仕方に問題がある。
特に、中高年からのダイエットはリバウンドしない方法で短期痩せを心がける!!

 

 

 

 

 

 

 

 

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