1ヶ月で3キロ太った

1ヶ月で3キロ太った! 体重落せる?/中年太りをストップさせる方法

1ヶ月で3キロ太った! 中年太りをストップさせる方法

中年太りの始まりは、1ヶ月3キロ太った、5キロ増える人も。。。

 

1ヶ月3キロ増やした体重を減らす、ストップさせる方法は
中年太り、翌月は太らせない意識が1番大事。
太ったから運動しようと先走るより、1ヶ月で3キロ太った!! 赤信号の意識を持つ!!

 

40歳過ぎたら、痩せにくい体になってます、代謝が下がっているので太りやすい人はあっと言う間に体重が増える事も。毎日計測で太らせない意識、1ヶ月で蓄積させた脂肪は、2.3日で気が付いて痩せる人と、ほっておいて太る人の差で違う。

 

ちなみに私の場合、今年の冬2ヶ月で体重が3kg増えてしまいました(/_;) その原因は体重計が壊れてしまい計測出来ず、気が付いた時は本当に焦りました。体重を落としたい時は、毎日意識した計測の重大さが身にしみたからです。1ヶ月で体重が増えると言うのは、意識不足しかないです。

 

毎日の自分の体型管理で、中年太りをストップさせる1番の解決法ですが、しかし、気が付いたら1ヶ月で3キロ太った! これが実際の中年太り。

 

1ヶ月で3キロ太った! ストップさせる方法(脂肪と糖質を減らすダイエットになりますね)

1. 食生活の改善、太りやすい人は油物が好き、甘い物が好きが比較的多い。
1ヶ月間はテスト期間と考えて、お肉は低カロリーの鶏肉レシピの工夫&不足分は大豆でかさ増し、野菜からの食物繊維、酵素を多めに摂り入れる。また最近のダイエット注目は腸が汚れている、腸内環境を整えてダイエットが注目!1ヶ月2kg減らすここから始めるのがベストかも!

 

2. 軽い運動をする。 しかし慣れていない人は続かないが殆どですが、 ハイ! 1ヶ月頑張って20分歩くから伸ばして40分位歩きましょう。
3. 間食を禁止にする。 痩せないと困ると思ったら出来ます、ダラダラしないスパッと中止にする。

 

こんな簡単な事で1ヶ月続いたら3kg減は無理としても2kgは落せます。次からは楽しみながら脂肪燃焼の効率で中年太りがストップ出来ますよ(^^♪

 

 

続きもご覧下さい、あなたに当てはまる事が多いかも!
では、何故防げないのか?  
自分の意識がなければ、どんどん太ってしまいます。

 

 

あなたに大切な、体重減らしダイエットは「翌月増やさない」 意識を持つ事!!

 

まずは簡単な腸内環境(体に溜まった老廃物を失くす)を整える事からスタートすると結果に現れてやる気をあがりますよ(^^♪

 

毎朝のスッキリ習慣

 

 

 

中年太り、1ヶ月で3キロ太った体重を減らす実践解決策

1.体重の計測


体型を気にする若い人でしたら、毎日の体重の管理をしてますが
中年に多い、1ヶ月3キロ太って始めて体の重さや、ウエストのサイズ感で気が付く人。
体重を減らすと言う事は、計測して気にする事である。

 

逆に計測しなければ、気にしてない証拠で次の月も体重は増えて行く。
1ヶ月で3キロ太ったから、翌月は6キロ太るとは限らないですが
確実に太りやすい体型作りに変わってしまいます。

 

 


自分の体は毎日気にかける心構え。
少なくとも、3日に一日は体重測定で変化を見る。

 

タニタの体脂肪 体組織 の測れる体重計

 

体重は毎日変化があるものです、変化は察知増やさない工夫が大事です。

 

 

 

2. 過剰な脂質.糖質の摂取で体重の変化は大きい


40歳過ぎからは、自分の健康としっかり向き合う事が重要です。
中年太りは、決していい事は1つもありません、特に食の管理は1番です。

 

 

体重、体脂肪を増やす、過剰な脂質.糖質の摂取で大きいのは
子供の夏休みの期間に、1ヶ月で3キロ太った。間食が怖い!
専業主婦に多い現象、子供と一緒に食べる間食。
1ヶ月の間、間食に慣らしてしまった体、スナック菓子は脂質と糖質の過大摂取が問題。

 

 

間食ズバリ切るのはストレスをためる逆効果、間食減らしの慣らしと
低脂肪、糖分減らしのこちら>>糖質制限の方のためのスイーツ

 

 

 

3.1ヶ月で3kg太った体重を減らす、運動は不可欠


脂肪を減らして体重を落とすダイエットは、運動が重要ですが
しかし、急激太りや、体型を気にしない人は、運動が苦手続かない人が多い。

 

今、中年太りの怖さを知り始めた人は、続けられるトレーニングがもっとも大事。
ダイエット運動は、思っている程キツイトレーニングばかりではない!!

 

それなのに続かないのが、1番の欠点です。
続けるためには、計画が組まれたDVDのストレッチがおススメ。

 

 

40代からの1ヶ月3キロ体重減らしは、安価で自宅で出来るプロ指導で!!

 

 

続ける事が最優先
運動と食事指導付きなら、あなたの体重は3キロ減らせる!! 私もこの運動を実践してます、楽しく出来るのが1番です。

 

 

 



 

 

 

スポンサードリンク

1ヶ月で3キロ太った! 体重落せる?/中年太りをストップさせる方法関連ページ

中年女性の肥満解消法/自宅で出来る運動
中年女性の肥満解消法は無理のない自宅で出来る運動から始めましょう。 中年の肥満は、体重も体脂肪も減り難い体型になっています。しかしこのままでは病気の懸念も。1日も早く生活の改善で肥満を解消しましょう。
増えたお腹の皮下脂肪の燃焼|女性40代からのダイエット
増えたお腹の皮下脂肪の燃焼は効率を考えたトレーニングで脂肪を減らす/女性40代からのダイエット 特に女性中高年層は、体の変化が起こる年代です健康がモットーですが、しかし太り過ぎは良くありませんから 食事の管理と適度の運動は必要ですよ!!
どうしても痩せたい中高年初心者のダイエット法
どうしても痩せたい中高年のダイエット方法、特に初めての方にスタートが違えば、結果も効果も違って来ます。中高年初心者のどうしても痩せたいダイエットは基礎をしっかりと!!
女性の筋トレリバウンドしないBYE-10ダイエット|2ヶ月キレイ痩せ
女性の筋トレリバウンドしないBYE-10ダイエットは2ヶ月で-10kgキレイ痩せるためのダイエット法です。 特に女性中高年層は、体の変化が起こる年代です健康がモットーですが、しかし太り過ぎは良くありませんから 食事の管理と適度の運動は必要ですよ!!
垂れていくお腹とお尻の肉を落としたい|50歳からの女性のダイエット
垂れていくお腹とお尻の肉を落としたい女性50歳からのダイエット。 特に女性中高年層は、体の変化が起こる年代です健康がモットーですが、しかし太り過ぎは良くありませんから 食事の管理と適度の運動は必要ですよ!!
腰痛.坐骨神経痛の改善|中高年の足腰を鍛える方法
腰痛.坐骨神経痛の改善.解消は筋肉を鍛える事が大切。中高年の足腰を鍛える方法をご紹介します。
痩せたい! 痩せたいだけでは痩せない
中年のお腹痩せダイエット方法は本気のトレーニングで太らない体を作る運動で!

ホーム RSS購読 サイトマップ