腰痛.坐骨神経痛の改善

腰痛.坐骨神経痛の改善|中高年の足腰を鍛える方法

中高年の足腰鍛え/腰痛.坐骨神経痛の改善はどうすれば?

中高年の足腰の衰え。。筋肉が減る! 大きな原因です。

 

足腰の衰え、動いて運動をしなければお尻の筋肉も減り
腰痛が酷くなる。。。これは、私の体験から医者に注意された事です。
腰が痛いのに運動??? 誰でも疑問に思い、逆に大事にし過ぎている。
勿論痛い最中はダメですよ。

 

最初から結論を出しますが、中高年の足腰の衰えは筋肉の鍛えが改善方法。
筋肉量を増やす運動を心がける。

 

私が腰痛.坐骨神経痛の改善に頑張ったトレーニングはこれです。

 

 

腰痛や坐骨神経痛は中年に限った事では無いですが、高齢になると、膝の痛みまで発展して、歩くのが苦痛になってしまいます。
特に坐骨神経痛は、原因不明のままにお尻の筋肉に痛みが走り、どうしようもなく、湿布張っても痛みは治まらないです。

 

本当に痛みが酷く、何だろう??と病院に行っては、坐骨神経痛です。。。。治療法がないの? 疑いたくなりますね。
実は、中高年の腰痛や坐骨神経は筋肉が減ってくる事で起こる事が多いそうです。ですので、痛い時期が過ぎましたら、筋肉を鍛える方法が治療の近道ですよ!

 

 

筋肉を鍛える。。。大それたトレーニングはやらず、まずは運動する事に慣れる。毎日30分、散歩で脚を鍛えたり、音楽に合わせてストレッチやただで出来る、呼吸法等から慣らすと良いですよ。

 

慣れて来たら、足腰の鍛えで中高年層に向いているのは
草笛光子さんも愛用のレッグマジックXで1日3分からスタートする

 

 

足腰の衰えを鍛える ↓ ↓ ご覧下さい

レッグマジックXの使い方は、乗って横に滑るだけで脚と腰が鍛えられる。

 

 

実は.坐骨神経痛は太ってしまう事も原因なんですよ。お腹周りの脂肪を落とすには、お腹の肉に刺激を与えて脂肪を燃焼させる。
自宅で簡単に出来る筋トレ、私も出来るかしらとずっとためらっていたトレーニングでしたが、やってみたら簡単でしかも効果が上がったのは

 

 

diet

BYE-10ダイエット

腰に負担のあるものは覗いて、インナーマッスルを鍛えられるので体脂肪減らしは抜群です。 3kg増えた体重減らしは2ヶ月で減らし坐骨神経痛はすっかり完治してます。腰痛は無理せず治す事に専念、体を動かす事で楽になってます。

 

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