体重を落としたい 中高年

体重を落としたいけど減量するのが難しい/中高年ダイエット解決Q&A

体重を落としたいけどなかなか減らず難しい中高年の悩み解決法

中高年の体重が減らしたいけど、なかなか落ちないくて難しい人の悩みQ&Aですが、難しい〜難しいと考えているだけでは体重は落ちません。まず目標を立てて実行するのみです。

 

食事の量を少し減らしたところで、その生活何日続きますか? 1週間もたたずに「体重が減らないわー」と諦めたらその月は1kg増えているかも! ですよ。
無理なく体重減らし、ダイエットをする決心からです。

 

中高年ダイエット
大きめの紙に書いて、目標を決めましょう。ダイエットは甘く考えたら出来ませんよ!
こんな感じに書いて目に入るところに貼って置く。

● 1ヶ月○kg減らす。  
● 間食禁止
● 時間を決めてトレーニングをする。2回位なら続きます。
● 最後にお風呂でリラックス、汗を出しましょう。

 

体重を減らす もう1つ重要な事があります。
それはダイエットの意識、体重計測で自分でダイエット意識を高める事が大事です。 ダイエットをやっている積りだけでは体は変わりません、目で確かめる事です。

 

 

年齢でも変わって来ますが、簡単な運動の継続がまずは大事です。 そのための私の方法はケイタイに時間設定してベルを鳴らすのがいいです。運動はまずは続ける事が大事ですので、例えば10時に腹筋3分.その後買物&散歩で30分位の有酸素運動。

 

3時、またベルが鳴ったら腹筋3分〜5分 続けて有酸素系のストレッチ等15分〜20分。
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体重を落としたい、大事な事は1ヶ月 間食禁止で頑張って見る事です。
目標、覚悟して体重落しに頑張る場合は、間食禁止は主婦のダイエットに1番効果ありです。

 

 

無理な食事の制限はせず、野菜&乳酸菌を多く食べる&サプリで補助すると良いですよ。

 

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